prawie 100kg i 2m i 36w łapie przypomnijcie sobie sylwetke ivana drago z rocky4 tez było 100-105kg a wygladał jak posąg wydaje mi sie ze koles jest poprostu zalamy niewie co ile ma je na pałe 2g czego ? biąłka ? wegli bo watpie ze tłuszczy gdyby nawet to co to jest 1600kcal i jakies tłuszcze to koło 2500 moze 3000 to jak on chce rosnać jak [...]
[...] izajęcia typu basen rower bieganie i ograniczenie spożycia kalorii. ektomorfik to facet drobny odessany z tluszczu genetycznie ktoremu rzeźba przychodzi łatwo natomiast masę jest mu zbić nieludzko ci,ęzko co graniczy czasem u niego z cudem dozo musi jesc bialka i węglowodanów jak moze mało cwiczen aerobowych a tylko cwiczenia podstawowe na [...]
Już jestem w na końcu ksiązki i jak ktoś tam pytał: 1. wszystko jest napisane tak że prościej chyba się juz nie da nie tracac merytoryczności 2. "Czy wybrane zagdnienia teoretyczne sa poparte takze przykladami badan praktycznych?" tu niestety jestem zawiedziony bo jest z tym słabo 3. książka jest chyba(no dobra na pewno xD ) sponsorowana [...]
osobiscie uwazam , ze tego typu suple sa pomocne ale wlasnie podczas redukcji , poprawiania jakosci umiesnienia , wtedy gdy trzeba walczyc o to by jak najwiecej miesni utrzymac , jak Bozia da to na wiosne bede na takim etapie i wtedy stestuje , poki co powoli sie zbieram za mase , i Amino Egzo odpuszczam , sa produkty ktore bardziej mi pomoga w [...]
witaj jak widze sporo osob ktore ci odpowiedzialy proponuja suplementacje kreatyna, owszem w okresie przygotowawczym podczas budowania sily max. bardzo przydatna jest suplementacja kreatyna jednak ona nie wplywa na budowanie wytrzymalosci w sportach walki,poniewaz energia pochodzaca z kreatyny to okolo 6 sekund, potem organizm zaczyna sie [...]
ok, dowaliłem odrazu 700, nie będe oszczędzał na kaloriach. W sumie wyszło mi ok 3200 kcal. Ok, tyle będe dziennie spożywał. Od jutra zaczynam regularnie uczęszczać na basen. Myślicie że to coś da? A co polecacie z odżywek na początek, tylko coś skutecznego jeśli chodzi o mase. I jeszcze jedno pytanie. Czy w tych kaloriach które mam dziennie [...]
[...] ma zamiar dopiero otworzyć salon. Zajmuje się tym od cholery lat, na dodatek maluje aerografem, pędzlami i czym tak jeszcze chcesz na czym chcesz.Ma profesjonalny sprzęt i masę zamówień bo jest bardzo tani z tego powodu że musi dozbierać kasę na ten salon jeszcze. Za tatuaż który mi robił 6 godzin wziął tylko 200zł więc prawie nic jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym nie trzymał się taki wyliczeń matematycznych, skup się na diecie i odżywianiu odpowiednim, to nie będzie problemem robić masę. Spalone kcal mają mniejsze znaczenie, liczy się wpływ wysiłku na układ mięśniowy, CUN oraz jakość regeneracji. Z tym pierwszym to trenuj sobie co tam chcesz, możesz nawet spalić i 4000 kcal jednodniowo, to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osoba ważąc 60 pare kilo i jedząca w miare dużo spokojnie dostarczy 80-100 g białka i mu to w zupełności wystarczy Po drugie chyba do utrzymania wagi, po za tym widzę masę robisz na ilości białka w diecie, a węglowodany i tłuszcze to co? że genetyka nie ma nic do tego? Po trzecie sprawdź sobie typy budowy ciała to 3 rodzaje: ektomorfik, [...]
Robisz tyle samo przysiadów na dwóch nogach co podciągnięć na drążku ? czyli ręce masz równie silne jak nogi heh ;) Według mnie lepiej by było rozłożyć sobie na te 3 dni różne partie mięśniowe np: pon:Klata + tric / śr:plecy + bic / pt:Barki + nogi + przedramię. Na Brzuch możesz sobie pojechać jakimś planem. Na dużą partię mięśniową robić z 12 [...]
[...] ten trening może cię zabić psychicznie XD Każda taka sesja generuje dużo zmęczenia a na klasycznym fbw to nie będzie problemem + zrobisz siłę jako bazę na następny cykl pod masę. Ja bym traktował obwody jako opcja dla ludzi którzy mają już fajna bazę i tylko chcą ją podtrzymać bawiąc się na siłowni Oczywiście moja opinia zrób z tym co zechcesz
Cortezo Po pierwsze nie bardzo moglem wywnioskowac, czy masz 1, czy pare tych hantli? Wazne jest tez, czy sa to hantle 10kg rozkladane (tzn, ze mozesz zdjac z nich czesc obciazenia i cwiczyc np 5kg). Po drugie napisz najpierw troche o sobie (wiek, waga, wzrost, cel cwiczen, inne trenowane sporty (opcjonalnie) Co do samego pytania, to musisz sie [...]
[...] pieczywa (zawiera stosunkowo dużo węglowodanów) i owoców. Jedz często, pierwszy posiłek zaraz po przebudzeniu. A co do treningów to powiem Ci, że też mam żonę pracę i masę innych obowiązków ale potrafię wygospodarować 1,5 godziny na trening. Rezygnujesz po prostu z wątpliwych przyjemności jak telewizja. Pamiętaj, że ilości i jakości [...]
[...] na przykład. te owoce można potraktować raczej jako przekąskę niżeli w kategorii posiłku. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne używając kalkulatora CPM jest ich pełno na google. Po obliczeniu Całkowitej przemiany materii będziemy wiedzieli ile kalorii będziesz musiał spożywać aby robić masę. Gdy już oblicz swoją CPM będziemy działać dalej.
idziesz prywatnie mowisz, ze brales mase antybiotykow masci i ciagle lipa. slyszales o takim leku jak izotek i chcialbys sprobowac. zapoznales sie z dzialaniami niepozadanymi i ogolnie duzo czytales na temat tego leku. moze powodowac troche ciezkie sajdy. w praktyce najczesciej wystepuje suchosc skory, czasem wysuszenie sluzowki nosa co moze [...]
[...] siłownia, raczej zdrowo jem, bez przesady - przestałem sobie liczyć kcal co do jednego, po prostu zmieniłem tryb jedzenia na "zdrowy". Większa podaż białka w miarę mniejsza węglowodanów i mniej cukrów. Suplementy mają u mnie wpływ głównie na osiągi ale nic w "statystykach" jeśli chodzi o wymiary czy masę. Czy da się z tego coś wywnioskować?
[...] bzdur o braniu kreatyny do grania w piłkę!Stała suplementacja? po co to komu? Jeszcze raz przeanalizuj sobie swój własny post z odpowiedziami w nim zawartymi. Teraz pytasz o masę?? hmmm To w końcu pakujesz też, czy grasz tylko w piłkę? bo już sam się pogubiłem, jeśli pakujesz między treningiami TO OCZYWIŚCIE,ŻE KREATYNA WCHODZI W GRĘ! póki co [...]
mi sie wydaje te ten cały post jest/ma na celu reklame waszego sklepu....co by was interesowało jak wygladaja sklepy ?? jaka jest obsługa ?? i jakie ceny?? chcecie miec same dobre opinie o swojim sklepie i mase klijentów to walczcie...... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-07-06 08:47:32
[...] redukować - obciąć kcal i dorzucić clena już PO całym PCT?? Dodam, że przynajmniej do końca roku nie zamierzam tykać hormonów, wiec zależy mi na stabilizacji. Dopuszczam w tym roku jedynie środki jak clen solo, ew. yohimbina. Na cykl zdecyduje się najpewniej w styczniu chcąc robić masę. Zmieniony przez - belmont1990 w dniu 2016-05-26 11:44:40
Przeglad wszystkich sklepow internetowych na wyspach.
